正月太り解消！西所沢の整体師が教える3つのリセット習慣

「今年こそは食べ過ぎないぞ」と決めていたのに、気づけばお餅にお酒、そしてこたつでのんびり…。お正月ならではの幸せな時間ですが、休み明けに体重計に乗って青ざめていませんか？こんにちは、西所沢駅前接骨院・整体院です。実は、今増えている体重のほとんどはまだ「脂肪」ではありません。今すぐ対策すれば、なかったことにできるのです。今回はプロが教えるリセット術をご紹介します。

正月太りの正体を知る

増えた体重のほとんどは「脂肪」ではない？

「お正月の間に2kg太った！」と焦っているあなた、安心してください。その2kg、すべてが脂肪になったわけではありません。短期間で増えた体重の正体の多くは、実は「むくみ（水分）」と「便（老廃物）」です。お正月料理は保存性を高めるために塩分や糖分が多く、アルコールの摂取も増えるため、体は水分を溜め込みやすくなっています。つまり、今の段階なら「脂肪を燃焼させる」よりも「余分なものを出す」ことに集中すれば、体重は比較的すぐに戻ります。

勝負は2週間！「定着」する前が痩せるチャンス

食べたものがすぐに体脂肪になるわけではありません。余分なエネルギーがいったん肝臓などに蓄えられ、それでも使いきれなかった分が、約2週間かけて徐々に体脂肪として定着していきます。つまり、お正月明けの今こそが、脂肪として身につく前の「ボーナスタイム」。この2週間の過ごし方で、春の体型が決まると言っても過言ではありません。この期間に正しいリセットを行えば、無理なダイエットをしなくても元の体に戻すことが可能です。

【食事編】内側からデトックスする習慣

朝一杯の「白湯」で内臓スイッチをON

内臓が冷えていると、代謝が落ちて老廃物が排出されにくくなります。そこで実践してほしいのが、朝起きてすぐにコップ一杯の「白湯（さゆ）」を飲むことです。 50℃前後の温かいお湯をゆっくり飲むことで、内臓が温まり活動を開始します。これにより胃腸の働きが活発になり、お通じの改善や代謝アップにつながります。お金も時間もかからない最強のデトックス法ですので、ぜひ毎朝の習慣にしてください。

カリウム豊富な食材で「塩分」を排出する

おせち料理や外食で過剰摂取した「塩分」は、むくみの最大の原因です。この塩分（ナトリウム）を体の外に出してくれるのが「カリウム」という栄養素です。バナナ、アボカド、ほうれん草、海藻類などに多く含まれています。食事を抜くのではなく、これらの食材を積極的に摂ることで、体に溜まった水分を排出し、スッキリとしたラインを取り戻しましょう。「食べない」のではなく「出すための食事」を意識することが大切です。

【運動編】ハードな筋トレよりも「骨盤」ケア

テレビを見ながらできる「股関節ストレッチ」

ゴロゴロとした姿勢が続くと、股関節周りが硬くなり、下半身の血流が悪化します。これが「正月太り」や「下半身太り」の原因です。いきなり走ったり筋トレをする必要はありません。テレビを見ながら、足の裏を合わせて膝をパタパタさせたり、仰向けで膝を抱えて回したりするだけでOKです。股関節の可動域を広げることで、リンパの流れが良くなり、老廃物が流れやすくなります。まずは「固まった体をほぐす」ことから始めましょう。

西所沢周辺でのウォーキングもおすすめ

ストレッチで体がほぐれたら、少し歩いてみましょう。有酸素運動は、やはり脂肪燃焼に効果的です。西所沢エリアは歩きやすい道も多く、少し歩けば気分転換にもなります。長時間歩く必要はありません。20分程度、少し早歩きで腕を振って歩くだけで十分です。冷たい空気を吸い込んでリフレッシュすることで、自律神経も整い、暴飲暴食のストレスからも解放されますよ。

なぜ「整体」が正月太りに効くのか

姿勢の歪みが「痩せにくい体」を作っている

「食事も気をつけているし、運動もしたのに体重が落ちない…」という方は、骨盤や背骨が歪んでいる可能性があります。お正月のダラダラ姿勢やスマホの長時間使用で姿勢が崩れると、内臓の位置が下がり、代謝機能が著しく低下します。歪んだ体は、いわば「燃費の悪い車」のようなもの。どれだけガソリン（カロリー）を減らしても、うまく走れません。整体で骨格を正しい位置に戻すことは、痩せやすい体への土台作りなのです。

当院の「ダイエット整体」で得られるメリット

西所沢駅前接骨院・整体院では、単に体重を落とすだけでなく「美しく健康的に痩せる」ことを目的としたダイエット整体を行っています。骨盤矯正で代謝を上げつつ、プロの視点で食事や生活習慣のアドバイスも行います。「自分ひとりでは意志が弱くて続かない」「リバウンドを繰り返してしまう」という方こそ、二人三脚で進める当院のプログラムがおすすめです。まずは体験で、体の軽さを実感してみてください。

まとめ

いかがでしたでしょうか。お正月太りは、一時的なむくみや生活リズムの乱れが大きな原因です。「太ってしまった…」と自己嫌悪に陥る必要はありません。

朝の白湯で内臓を温める

カリウムを摂ってむくみを出す

股関節をほぐして血流を良くする

まずはこの3つを意識して、2週間過ごしてみてください。焦らず正しいケアを行えば、体は必ず応えてくれます。

もし、「自分一人ではなかなか戻らない」「これを機に本気で痩せ体質を作りたい」とお考えの方は、ぜひ一度西所沢駅前接骨院・整体院にご相談ください。当院では、あなたの体質や生活習慣に合わせたオーダーメイドの施術で、無理なく理想のスタイルを目指すお手伝いをしています。

「ブログを読んだ」とおっしゃっていただければスムーズです。まずはLINEやお電話で、お気軽にお問い合わせくださいね。今年も健康で美しい一年を一緒にスタートさせましょう！